Vzduch
- Pro naše tělo je velmi důležité dýchat čerstvý vzduch, to znamená vzduch s dostatečným množstvím kyslíku. Nedostatek čerstvého vzduchu snižuje přívod kyslíku našim plícím, odkud je pak dál transportován do celého těla, takže při jeho deficitu se zvyšuje únava, nepozornost a bolesti hlavy. Proto je velmi vhodné pravidelně větrat a to jak doma, tak i v práci; jak v létě tak v zimě. Kyslík potřebujeme celý rok stejně. Dále pak zkusit spát při mikro ventilaci, aby i v noci byla zásoba čerstvého vzduchu dostačující. A při pobytu venku se zkuste vždy párkrát zhluboka nadechnout.
- Obrovským pomocníkem při správném koloběhu kyslíku v našem těle je pohyb. Díky pravidelnému zvyšování tepové frekvence se nám zvětšuje kapacita plic, učíme se správně dýchat a využívat celou kapacitu plic, odbourává se povrchové dýchání, ke kterému nás nutí stres a mnohdy tak dýcháme celý den, i když stresová situace zrovna není.
- Naučte se v průběhu dne častěji hluboko nadechnout a pomalu vydechovat. Nebude vás to stát mnoho námahy a výsledek vás překvapí. Pokud se naučíte dýchat do břicha, dech rozvibruje bránici a ta pomáhá zpevnit střed těla. Hluboké dýchání je tedy jedním z bodů, jak mít pěkné pevné bříško.
- Dalším velice důležitým důvodem proč umět správně dýchat je odkyselení těla. Jistě jste již někde slyšeli, že když je někdo naštvaný, řekne něco ve smyslu "potřebuju to vydýchat". Stres naše tělo zakyseluje a stahuje. Jednou z přirozených obran proti dlouhotrvajícímu stresu je právě hluboký výdech. Opravdu to funguje. Až budete naštvaní, zkuste to! Pár hlubokých výdechů Vás velmi uvolní na středu těla, zmizí tlak okolo srdce, kyslík zajistí rychlé a silné okysličení mozku, budete vidět jasněji, získáte odstup a třeba díky tomu najdete uspokojivé řešení dané situace. Jak vidíte, příroda nám dala mnoho pomůcek, jak přirozeně chránit své zdraví a zbavovat se negativního. Jen je třeba si je zvědomit a začít používat.
- Stejně jako slunce i vzduch je zdarma, proto ho využívejte z plných plic
Slunce
- Souvisí se skladbou jídelníčku, ale přímo jíst se nedá. Kumulují ho jen rostliny. Jenže už jen jejich malou úpravou se zásoba „živé“ energie ničí. Takže nezapomenout na syrové, čerstvé, nijak nezpracované = živé potraviny.. jejich protiváhou jsou ty mrtvé – úplně to platí pro konzervy.. Proto je velice dobré jíst sedmikrásky. Rostou celý rok, vyjma měsíců kdy je sníh. Sedmikrásky dokážou regenerovat jak ledviny tak i játra (dva největší filtrační orgány našeho těla), proto je neberte na lehkou váhu. Sníst denně 7 sedmikrásek pro zdraví je rada, kterou zná a potvrdí Vám ji každá babička.
- To, jak je pro nás slunce důležité zjišťujeme na konci každé zimy, kdy jsou ty univerzálně šedé dny, nevíte zda je ráno, poledne nebo večer. Bez sluníčka máme nedostatek vit. D3, rozhazuje nám to hormonální systém, jsme podrážděnější, bez nálady, nemáme na nic chuť, bez důvodu stále cítíme únavu, však si jistě vzpomínáte. Dle studií na konci zimy trpí u nás 75% populace nedostatkem vitaminu D3. Proto prosím nepodceňujte slunce, je to naprosto zásadní pro náš zdravý život. Dnešní dobu někdo nazývá novodobou dobou temna, protože jsme se naučili ze strachu z rakoviny se před sluníčkem zavírat, používat krémy s vysokým UV. Ale naše tělo sluneční paprsky potřebuje. Stačí 10-15 minut denně vystavit se sluníčku a vše bude fungovat tak, jak má.
- Říká se, že si málo vážíme toho, co máme zdarma. A tak dejme i slunci tu důležitost, přestože nás jeho paprsky nic nestojí.
